met值所对应的运动强度？
MET（代谢当量）是一种衡量身体活动强度的指标，表示某项活动相对于静息状态下的能量消耗速率。以下是一些常见的运动强度与MET值的对应关系：
- 静息状态：1 MET- 步行（3.2公里/小时）：2.0 METs- 快走（6.4公里/小时）：3.3 METs- 慢跑（8公里/小时）：8.0 METs- 游泳（自由泳）：7.0 METs- 骑自行车（12-14公里/小时）：6.8 METs- 羽毛球：5.0 METs- 网球：7.3 METs- 跳绳：8.8 METs- 跳舞（有氧舞蹈）：5.5 METs-重量训练（一般）：3.5 METs- 瑜伽：2.5 METs需要注意的是，MET值的准确性可能会因个体差异、运动技术和强度变化而有所不同。此外，MET值只是一种大致的估计，具体的能量消耗可能会因个人的体重、身体状况和运动技巧而有所不同。因此，在评估和规划个人的运动计划时，最好参考专业的健康专家或体育教练的建议。
1. MET值所对应的运动强度是不同运动活动所消耗的能量相对于静息状态下消耗能量的倍数。
2. MET值越高，表示运动强度越大，消耗的能量也越多。
一般来说，1 MET相当于人在静息状态下消耗的能量，而2 MET相当于人在运动时消耗的能量是静息状态下的两倍。
3. MET值的范围可以根据不同的运动活动来进行分类。
例如，轻度活动的MET值一般在2-3之间，中度活动的MET值一般在3-6之间，而高度活动的MET值一般在6以上。
了解MET值的概念可以帮助人们更好地选择适合自己的运动方式和强度。
通过了解不同运动活动的MET值，人们可以根据自身的身体状况和目标来选择适合自己的运动方式，以达到更好的健康效果。
此外，了解MET值还有助于人们在进行运动时更好地控制运动强度，避免过度运动或运动不足的情况发生。
360大卡需要运动多久？
人体消耗360千卡，需要运动多久，这主要是要根据具体的运动项目决定的，例如慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分等。