李娜在2011年法国网球公开赛中赢得了冠军，这一壮举让人们欣喜若狂，因为胜利不仅是中国网球队的一大胜利，也是对中国网球事业的一次重大鼓舞。
1、锁骨 *** ：坐着的时候，将网球放在颈部后方，并且使网球在耳边前后移动，这种 *** 可以放松颈部肌肉，尤其是锁骨周围的肌肉。
2、背部 *** ：坐在地板和背心之间的网球上，用手臂绕过网球，然后通过头部的力量推动肩膀旋转，这种方式可以帮助减轻背部的压力，缓解肩膀疼痛。
3、臀部 *** ：坐在垫子上的时候，将网球放在臀部下方，并且利用肘部和肩膀的力量向两边推动，这种 *** 方式可以放松大腿和臀部肌肉，缓解腿部疲劳。
4、腿部 *** ：将两个网球放入袜子里，然后用脚的底部接触它们，躺下来，腰部放置这些网球，然后利用手的动作来滚动和推动网球，这种 *** 方式可以放松大腿的股四头肌，增加腿部的柔韧性。
四种 *** *** 都可以有效地缓解身体不适，需要注意的是，如果在 *** 过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止 *** 并就医，每天保持适量的锻炼也是预防各种疾病的更好方式。
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