卷腹如何正确做？_悠米网球比赛

"卷腹是一项能够有效锻炼腹部肌肉的动作，但是正确的做法非常重要。需要让身体保持一条直线，然后将上半身慢慢向前倾，同时尽量让脚跟紧贴地面；用腹部的力量将身体向上抬起，同时保持脊柱的伸直状态；让身体完全还原到起始位置，注意不要用力过猛导致伤害。"

卷腹如何正确做？

快与慢与个人肌力，运动频率有直接关联，初始宜慢，随着锻炼的持久，速度会不断加快，腹肌的力度与响应频率也会随之加快，锻炼腹肌是一项改善腹部功能的有效 *** ，各年龄段可根据个人的不同情况，制定自己的锻炼 *** ，其目地也就是提高身体素质，减少疾病，提高自己的建康水平，成为一个快乐建康幸福人生。仅供参考。