肩背痛松解筋膜的方法有哪些？
现在越来越多的人肩膀和背部疼痛，尤其是许多颈椎病患者。他们不仅要遭受颈椎疼痛，而且整个肩膀和背部都很紧张。有些患者甚至会在肩部肌肉中按压一些“筋疙瘩”。只要他们用力一点，就会引起明显的疼痛，甚至导致头部和上肢一侧的疼痛和麻木。这种情况的主要原因是什么？我该怎么办？如何缓解紧张筋膜？
在告诉你以上问题之前，我想和大家分享一下今天门诊的真实病例。
病例
这是一个40岁的女性病人，因为颈部、肩部和背部长期疼痛，真的无法忍受，去医院。在体检过程中，颈部和肩部的活动范围没有问题，肩部的相关体检也正常，不明显撞击综合症也没有体现肩袖损伤但是这个女性朋友的体征颈部肌肉、肩部肌肉和整个背部肌肉、筋膜都非常紧张，许多痛点可以在颈部、肩部和背部的肌肉中找到。每个痛点的范围相对较大，包括我们的拇指和指甲大小。按压这些痛点会导致患者剧烈疼痛，一些痛点也会导致上肢麻木。
这种情况属于典型的颈部、肩部和背部肌筋膜炎患者。在这种情况下，如果颈部x线检查，我们经常发现患者的颈部曲度会发生显著变化，可能是颈椎曲度变直，颈椎曲度会有严重的反弓。颈部问题往往会影响整个肩部和背部的肌肉和筋膜，引起明显的疼痛。肩部和背部的问题也可能影响颈部。三者相互影响，加重病情，颈部、肩部和背部长期疼痛，严重的病人早上甚至抬不起头，会有明显的颈、肩、背的僵硬感，需要长时间的活动才能有明显的缓解。
病因：这种情况往往是有原因的，比如长期学习或在办公桌前工作的人长时间低头，或者有些朋友站立姿势不当，坐姿不当，经常弓背。另一个原因是病人长时间过度劳累，女性病人的工作是穿串工人，长时间低头穿串诱发了她的这些问题。
检查结果：结果，她的x线检查显示了整个过程颈部曲度明显反弓，而且已经开始出现严重的骨质增生，完全不符合她40岁的年龄。为什么会这样？
这主要是由于颈椎、肩部和背部的长期低头和过度使用，导致整个过程颈部、肩部、背部的肌肉和筋膜受到过度拉扯，这些肌肉和筋膜在过度拉伸的过程中，可能会有小撕裂，慢慢会有愈合过程，最终形成疤痕，如果过度使用没有任何缓解，疤痕会变得越来越大，最终形成这些小肿块，有些人称之为筋结，我们称之为西医扳机点，激痛点。
这种退化和劳损会引起明显的疼痛，导致患者长期出现紧张感，由于在夜间活动相对较少，局部血液循环相对缓慢，所以早上起床时疼痛会特别明显，但随着活动的增加，局部血液循环会显著改善，疼痛会显著减轻。让我们以这个病人为例，告诉你该怎么办？
在了解了上述问题之后，我们再来谈谈如何治疗这种情况。
●如果疼痛更明显，因此，使用一些缓慢的治疗措施可能无法迅速帮助患者解决疼痛，因此适当使用药物是完全可以的，比如氯唑沙宗等肌肉松弛药，口服或外用非甾体抗炎镇痛药，帮助患者控制炎症，缓解疼痛。一般来说，我们建议口服药物的时间尽量不要超过10天，外用药物可以相对放缓，大约15天。
●在口服药物时，应协助其他治疗措施，例如，针灸治疗和技术治疗是一种很好的治疗方法。中西结合，协同治疗患者问题，会取得更快的效果。通过专业医生的针灸和技术治疗，可以最大限度地放松紧张的筋膜和肌肉。有些症状不是特别严重的患者，经过这样的治疗，1~2次会明显缓解，因为谢医生本人也有严重的颈、肩、背筋膜炎，因为这两种治疗效果很好，当然，前提是针灸医生和技术，医生的技术足够好。
●利用网球放松脖子和肩膀也是一个很好的技巧！对于颈部疼痛明显的朋友，尤其是颈部和头部之间有明显疼痛的朋友，可以用干净的袜子放两个网球，然后放在脖子后面慢慢放松脖子，来回滚动头部。每次不要超过15分钟，感觉肌肉有一定的松弛，疼痛有一定的缓解。
肩部、背部有明显紧张痛点的朋友，也可以找网球，用身体挤压按摩疼痛部位，它也可以起到很好的放松作用，足跟痛患者也可以尝试使用这个技巧。使用网球也是放松肩部和背部肌肉筋膜紧张的有用方法。
●冲击波治疗，缓解肩部和背部肌肉筋膜的紧张，特别是已经形成的扳机点或疼痛点，效果非常好。冲击波治疗是能量医学的一种治疗方法，简单来说，冲击波在微观层面粉碎已经形成疤痕或有问题的软组织后，利用我们身体的自我修复能力重新生长出健康的组织，这样问题就解决了，疼痛就消失了。
●如果上述治疗仍然不能帮助患者缓解症状，则可能需要进行局部封闭治疗措施帮助患者解决问题，当然，我们不愿意采取这种措施，因为有时更容易复发，也有感染的风险。此外，肩部和背部的问题，特别是颈部和肩部的问题范围相对较广，局部封闭治疗，很难帮助患者解决真正的问题。
一定要注意使用和康复锻炼！
事实上，上述措施只有在患者疼痛明显时，才能帮助患者在短时间内解决问题，暂时控制疼痛。但是，如果颈肩背部的过度使用不能改变，平时不能通过康复锻炼放松紧张的肌肉和筋膜，问题很快就会复发。
日常生活中一定要注意，不要长时间低头。久坐时不要弓背坐直。尽量不要过度拉动颈肩背部筋膜。，这一点非常重要，而且对颈椎的保护也有很大的好处。
以下是颈部、肩部和背部筋膜紧张所需的康复运动。你不需要做太多的每一个动作。你可以选择自己合适的动作来做慢慢地，紧张的肌肉和筋本就会得到一定程度的松解，病人的症状也会得到一定程度的缓解，只有坚持下去，才能看到收入，几次都不可能得到好的治疗效果。
总结
颈部、肩部、背部问题，特别是紧张、僵硬的肌肉和筋膜，往往因为颈椎和肩部使用过多，通过上述措施，可以帮助患者在短时间内控制问题，但想真正解决问题，或者要注意平时的使用，坚持康复锻炼，这是一个长期的计划。
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我是谢新辉，他坚持用简单的语言解释复杂的疾病知识。编码并不容易。如果你同意我的观点，请帮助注意表扬。如果您或您的家人和朋友也有颈部、肩部和背部僵硬和疼痛的问题，请将本文转发给有需要的人。非常感谢。