感觉自己因为感情得了严重的心理疾病，暴瘦，感觉人生毫无意义，怎么办？_网球比赛输球发泄

感觉自己因为感情得了严重的心理疾病，暴瘦，感觉人生毫无意义，怎么办？

感觉自己因为感情得了严重的心理疾病，暴瘦，感觉人生毫无意义，怎么办？

首先，我想给你分享一下我的亲身经历。

大学时期和初恋男友分手，当时没有经历过这种事情的我，感觉天都要塌了，一天天茶不思，饭不想，课业也没心思听，不到一个月体重就从120斤掉到102斤。

一开始把分手这件事放在心里，没向周围的朋友说，每天还要假装表现的正常去上课去逛街，可是越掩盖就会越痛苦。

压抑在心底的情绪终于在有一天爆发出来了，我坐在宿舍里嚎啕大哭，任凭舍友怎么劝我都没有停下来，大约过了半个小时后，我觉得哭累了就停了下来，把事情原委告诉大家。

把心里话讲出来，情绪得到了宣泄，不需要假装开心，感觉无比轻松。

结合我自己的经验，把摆脱感情带来的心理上的痛苦和躯体不适感分为4个步骤：

1.从思想上放弃。

如果我给你说，不要去想那只绿色青蛙，你脑海里肯定全都是那只绿色青蛙。

但如果我让你去关注一辆红色保时捷，在欣赏这辆跑车的时候，你自然就不去想那只绿色青蛙了。

2.调节情绪。

当你可以意识到“愁眉苦脸”、“假装开心”带来的痛苦时，你的调节系统就已经启动，多想想生活中能让你开心的事情，增加一点开心的体验。你可以撸猫、逗狗、看搞笑视频。

3.从头再来。

既然结果无法改变，你不如放弃无法实现、不切实际的想法，重新选定一个目标，把精力集中在新的目标和事情上。比如学习游泳、学习乐器、看书、跑步。

4.开始行动。

前面的3个步骤，从认知、情绪、树立新目标的方面做准备，那么接下来就是要讲想法付诸行动。

放下，并非易事，尤其是曾经让你开心的东西。

当你做出决定后，更重要的是督促自己执行。你可以把计划告诉周围的亲友，让他们参与进来对你进行监督。

当你开始集中精力去实现自己的新目标，完成自己的新计划，你就会发现时间很快就过去了，那些痛苦开始渐渐的离你远去。

祝你早日走出困境，也欢迎你来私信我。