大胸姐可以采取什么措施肆无忌惮地锻炼，比如跑步
当然，选择合适的运动bra。
乳房是由乳房、脂肪和结缔组织组成的纤维结缔组织，起着支撑和固定乳房位置的作用，称为乳房悬韧带或Copers韧带。浅筋膜深处位于乳房深处，与胸大肌筋膜浅处有松散的组织相连，称为乳房后间隙。它可以使乳房相对固定，并在胸壁上移动。
移动法怎么样？——
不是很尴尬吗？。。。
在剧烈运动中，胸部的最大跳跃范围可以达到14厘米。即使胸部扁平，只要有完整的乳房结构，它也会跳动。根据最大跳跃，你的胸部每公里摇85米！85米对你来说不是什么，但对于胸部这种无肌肉的结缔组织硬拉85米，但，真的拉。
所以你需要Sportsssportsss Bra！
有句闷骚的话：“运动Bra 就像你的男人，紧紧地拥抱你，永远给你无条件的支持。”一个好的sports 对于女性来说，Bra绝对比功能齐全的运动鞋更重要，它能完美地支撑和保护你的胸部！
什么是 Sports Bra？
Sports Bra是一种运动胸罩，可以避免女性乳房在运动和健身中受到伤害。
国外运动内衣品牌ShockAbsorber有一个非常有趣的小程序，可以直观地看到乳房在运动中裸露的胸部，穿着普通内衣，运动内衣摇晃。并帮助您选择运动内衣。网站：www.shockabsorber.com.tw/shock/shock.html。截图，大家感受一下。
研究表明，穿一般的bra运动，只能减少38%的乳房晃动，如果穿运动bra，可以减少50%以上的乳房晃动，Sports Bra设计最基本的出发点是尽量减少女性乳房在运动中的晃动，减少剧烈运动对乳房的影响，随时吸汗，保持身体表面干燥。
大多数运动文胸都是短款的，前U型的、V领，作为核心设计结构的背部风格，主要是宽肩带交叉结构和复合工字背结构。运动胸罩不同于运动背心和运动t恤，其结构结合了人体工程学和织物特性，设计更注重功能。
Sports Bra和普通内衣的区别
Sports从织物成分的角度来看 Bra将相对固定，市场上绝大多数专业Sports Bra的面料成分多为全锦、聚氨酯、聚酯等，具有良好的耐磨性。同时，致密的纹理可以更好地束缚胸部，防止胸部因晃动而拉伤悬韧带。考虑到运动吸湿排汗的需要，会有一些复合面料:比如棉质针织结构贴近皮肤层，主要是吸汗，外层是聚酯等化纤面料，更好的排汗。与日常文胸不同的是，为了保持毛孔清爽，快速出汗，Sports Bra内部内布及背部结构多为透气网眼。
在面料结构方面，Sports Bra多为针织结构、弹性好的纬编汗布、罗纹结构或固定性好的经编网眼。
就分割线而言，Sports 胸部分割线的核心部分要么是符合肌肉运动趋势的结构线，要么是避免分割线摩擦胸部采用模压等一片式结构。
在功能设计方面，Sports 首先，Bra的肩带比普通胸罩宽，肩带上尽量避免拼接线。即使有拼接线，它也被放置在中间后面（肩膀后面），以防止摩擦肩膀，避免运动范围最大的关节。背部的设计考虑了工字、复合或交叉等稳定结构的防滑性。Sports Bra的边缘，如领口、袖口等，都会包裹边缘，然后抓住字或双针线，目的是使边缘更平整，贴合身体，防止胸罩跑来跑去。
Sports 如何选择Bra？
运动强度主要分为三类。
低强度：徒步旅行、瑜伽、普拉提；
中强度：滑雪、高尔夫、滑冰、公路骑行、攀岩、动感自行车；
高强度：跑步、骑马、足篮排、山地骑行、有氧健身快走、网球羽球乒乓球等。
运动内衣的支撑也分为三种，一般在包装上找到标记：中等支撑（mediumsupport）、强度支撑（highsupport）、超强支撑（maximun support）。
正常情况下，AB罩杯可以选择中等支撑的运动内衣(压缩运动内衣大多属于这类)进行低级中级强度运动，建议CD杯穿强度支撑。D+女生至少要穿强度支撑。不同的运动内衣品牌都会有自己的支撑分类，每个人都会根据自己的情况和品牌情况来选择。
总之，千言万语最终汇成一句话——胸部越大，运动越激烈，支撑越强！
除上述两个方面外，还需要考虑运动习惯和强度，选择适合自己的肩带、钩扣设计。
肩带设计：露背、交叉、竞赛式
一般来说，竞赛和交叉肩带设计更适合胸部丰满的女孩，因为它们有更好的支撑。胸部尺寸一般，更习惯传统内衣的版本，露背运动内衣的设计也是一个不错的选择。
试穿时请注意肩带的松紧度，其松紧度可轻松插入两个手指。