打完网球，怎么拉伸放松？
每次打完网球，你会做什么？赶紧回家吃饭？所以，看完这篇文章，你应该知道该怎么办。是的，你要做的是伸展运动。打完网球后，伸展运动是必不可少的。伸展运动不仅能放松肌肉，还能有效避免运动损伤。所以，快学！
1.肩部
这是一个简单有效的伸展动作，特别是肩关节周围的肌肉
练习：双脚站立，臀部宽度相同，膝盖微微弯曲。右手穿过身体，肘部微微弯曲，左手固定在右肘部，然后右臂靠近身体，直到你感到肩膀的肌肉紧绷。同样的动作正在重复。
3.小腿
练习：站在墙前大约一大步，用手推铁墙网，双脚站立，臀部宽度相同。将小腿向前弯曲膝盖，保持左膝在脚的正上方，不要向一侧弯曲。感觉右小腿肌肉被拉了。改变左小腿伸展的边缘。
二、肱三头肌拉伸
肱三头肌需要参与正手和发球，所以拉伸时要注意放松。
练习：先后伸展手臂，手掌靠近背部，左右臂交替进行。
4.拉伸阔背肌
练习：站立球网，用双手握住并向后倾斜身体，膝盖微微弯曲，双腿向地面施力，手臂向后拉。
5.拉伸大腿肌肉
这个动作主要针对大腿肌肉的伸展。
做法:单脚站稳，另一只脚向后勾起。用同一只手轻轻抚摸脚踝，慢慢将小腿夹在大腿附近，轻轻触摸臀部。大约10秒后换脚伸展。
好了，你有这五组拉伸动作吗？这五组动作可以有效缓解训练后的肌肉疲劳。它可以避免风险。我希望你下次仍然对网球充满热情。
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