打网球一小时消耗多少卡路里？
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
网球运动在生活中也是很常见的，对于网球运动我们也是有很多的注意事项的，打网球算是一种活动量比较大的运动的，所以我们运动起来还是应该要好好的锻炼一下的，下面就跟小编一起来了解一下打网球的好处吧!
打网球的好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会 *** 肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能 *** 呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能 *** 身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
释放压力
网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。
打网球的坏处
容易引起手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，更好要配合其它动作训练。
易患网球肘
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。
初学者打网球的技巧
1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时。
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作。
3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美丶流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈。
4、模仿但不要钻牛角尖。
5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕。
6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好。
7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样)。
8、敲墙总是有好处的。
9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现。
10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。
打网球的注意事项
1、力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤，出现网球肘的几率越高。
2、必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。
3、网球需要积极跑动，如果膝盖或腰部有伤，建议不要进行此运动，可能会加重病情。
4、佩戴护具，注意保护自身，激烈的跑动容易摔倒。
网球比赛一场大概几分钟？
很高兴回答您的问题！
网球是职业化程度极高的体育项目之一，从每年的1月份开始一直到11月份，几乎每周都有赛事上演，并且级别各异。
普通巡回赛平均用时——女子80分钟左右，男子90分钟左右
女子巡回赛的级别从低到高分别是国际赛（International）、顶级赛（Premier）、顶级五项赛（Premier 5）以及顶级强制赛（Premier Mandatory），另外还有年终总决赛（WTA Final）。男子巡回赛的级别从低到高分别是250赛、500赛、大师赛，另外同样有年终总决赛。虽然级别不同、性别不同，但是这些赛事的赛制都是一样的，即三盘两胜制，决胜盘为抢七决胜制。
以平均每局比赛为3分钟来算，加上局间休息的时间，一场比赛的时间可以从6-0/6-0速胜的40多分钟到7-6/6-7/7-6的3个多小时。不过这两种都是极端状况，就平均状态而言，一场女子网球比赛的时间大概在80分钟左右，男子比赛由于抢七多，平均用时稍长一些，可能在90分钟左右。
大满贯赛事平均用时——女子80~90分钟，男子110~120分钟
不过大满贯赛事就有所不同了。在大满贯赛事中，女子比赛虽然还是三盘两胜制，但是决胜盘需要长盘决胜负（即净胜两局才能取胜）；男子比赛更是需要通过五盘三胜来决出胜负！
在这种赛制之下，大满贯女子赛事的平均用时受影响不大，但是极端用时的上限就会有所提升。2011年的澳网，俄罗斯名将库兹涅佐娃和意大利名将斯齐亚沃尼决胜盘长盘达到了16-14才决出胜负，比赛用时就达到4小时44分钟，这也是女子网球用时最长的一场比赛。
而男子比赛至少需要拿下三盘才能取胜，所以平均用时也会从90多分钟提升到110~120分钟，极端状态下用时可能会超过5个小时。历史上最长的男子网球比赛用时超过了10个小时——在2010年的温布尔登网球公开赛上，美国选手伊斯内尔和法国选手马胡上演了一场超级长盘大战，决胜盘的比分交替上升，直到70-68才分出胜负！这场比赛是分三天打完的，整场比赛用时10小时07分钟，这也是网球史上用时最长的一场比赛！
注：以上平均时间是答主以多年的看球经验推断出来的，并非通过大数据统计出来的
希望我的回答能对您有帮助！
如有不准确之处，望不吝赐教！
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