一个小时打网球要消耗多少卡路里？
打一个小时的网球可以燃烧500-1000卡路里。
网球在生活中也很常见。我们对网球也有很多注意事项。打网球是一项活动量很大的运动，所以我们应该好好锻炼。让我们和小编一起了解打网球的好处！
打网球的好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动。根据球的位置和方向，快节奏地跑步、跳跃和挥舞手臂，可以有效地锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性和灵活性。
增强体力和肌肉力量
挥舞网球会刺激肩部肌肉、手臂二头肌和三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，全身肌肉需要协调，特别是腿部肌肉会得到非常有效的锻炼。
增强体质
打网球可以促进血液循环，改善新城的新陈代谢。增加运动需氧量，刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球还可以增强肌肉和骨骼，促进骨骼的生长发育。
减肥瘦身
网球是一种全身性的有氧运动，可以刺激身体各个部位的脂肪快速燃烧。数据显示，以60公斤人为标准，每小时消耗420卡路里，运动强度为7.0MET，属于高强度减肥运动。
排毒
打网球时，身体新陈代谢旺盛，汗液分泌较多。色素和有毒物质可以随汗液排出，有助于减少体内有毒物质的积累。脸上有长斑或皮肤暗沉的人可以打更多的网球来促进色素代谢。
释放压力
网球需要挥手击中球体，这有助于发泄情绪和释放精神压力。当你感到工作压力大、情绪低落或被冤枉想打人时，你可以打网球来释放你的情绪。
打网球的缺点
手臂肌肉不对称容易导致手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握住的，所以你只能锻炼手臂的肌肉。长时间打网球很容易导致单臂肌肉的发育。如果你想平衡两侧的肌肉，最好与其他动作一起训练。
易患网球肘
抓住网球拍时，前臂伸展肌腱收缩紧张。经常使用这些肌肉会导致肌腱变性、退化和撕裂，这通常被称为网球肘。这种疾病通常发生在长期训练的专业网球运动员身上。
初学者打网球的技巧
1、眼睛看球，尽可能多地看球，无论球在网上还是自己击球。
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率去实践不规范的动作。
3、动作的美感很重要，力求使动作华丽流畅，不僵硬，更不用说勾头缩颈了。
4、模仿但不要钻角尖。
5、至少一年内手腕的动作只会破坏你的网球未来，所以牢牢固定你的手腕。
6、不管你有没有空，都不要一个星期不碰你的球拍，就是在家里握在手里。
7、男人不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样)。
8、敲墙总是好的。
9、不要着急。你可能感觉不到技术的进步，但它会在某个时刻突然出现。
10、最后，问问身边的一些前辈，买一把适合你的好拍子，它会给你回报的。
打网球的注意事项
1、力量较小的女士应该选择轻球拍，太重的球拍会增加手臂肌肉的负担，更容易劳损，出现网球肘的几率越高。
2、必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主要韧带拉伸运动，有助于减少运动损伤。
3、网球需要积极跑动。如果膝盖或腰部受伤，建议不要做这项运动，这可能会加重病情。
4、佩戴护具，注意保护自己，剧烈跑动容易摔倒。