如何在NBA学习跑位技术？
看更多的比赛，学习专业球员的跑步技能 NBA和CBA都有一群小前锋和后卫，他们擅长跑步来创造机会。这些人看起来微不足道，但他们可以在比赛的关键时刻严重打击对方的防守。我们可以看更多的职业比赛，学习大师的跑步方式和技能，这样它就会不知不觉地对自己产生影响。
02 要有充足的体力和速度 有效的无球跑动需要球员在半场不断地根据球移动，这是对身体耐力的一个非常严峻的测试，但也对跑步速度提出了很高的要求。 因此，在日常练习中，我们应该加强耐力和速度训练，比如坚持每天长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑。只要我们坚持下去，我们的体力和速度就会有质的飞跃。
03 锻炼跑步意识 说白了，跑位的意识就是球感，也就是身体根据篮球的运动不由自主地奔跑跳跃，尽量寻求空档接球进攻。这不再是简单意义上的刻意行为，而是一种将其转化为身体的条件反射。 在训练和比赛过程中，你应该尽可能无球跑步。即使你不能接到传球，你也应该坚持跑步。随着时间的推移，你的身体会适应这种节奏，当你看到球的运转时，你会无意识地移动跑步位置。
04 要有战术指导 有效的无球跑位不是一蹴而就的。如果你想提高成功率，你必须有赛前的战术指导，比如谁想加强无球跑位，如何掩护队友，从哪里跑位接球等等。每个人都应该做好自己的工作，以创造无球跑位的机会。
在赛场上下功夫： 01 观察对方的位置 首先，我们应该对对手球员的位置有一个大致的了解，比如底线上经常有多少人活动，那些人喜欢在哪些地区活动，什么时候在球场上有一个相对空的位置，等等，这样我们就可以潜意识地知道我们应该跑到哪里，走哪条路线。
02 时刻注意球的动向 在自己的队伍组织进攻的时候，无球跑位队员要时刻注意球的动向，而后根据球的运动轨迹进行跑动，最好是能根据自己的经验对球的运行轨迹进行预先判断，在球路上等待球的到来。
03 找队友掩护 在无球跑动的过程中，最好在球队中找到中锋或大前锋，通过他们的身体为自己找到差距，摆脱防守球员的纠缠。
04 不要跑到拥挤的地方 无球跑位是快速移动到对手防守薄弱的空档区域，摆脱防守队员的纠缠。因此，要看对手可能出现的空档，利用反跑、急停等方式，获得空档接球机会。 05 底线折返跑非常实用 在许多比赛中，你可以看到没有球员先跑到底线，然后绕一个大圈，离开防守球员，在三分线附近接球，这是一种更常见和高效的跑步方法。 特别提示 无球跑需要很强的集中力，稍有懈怠就会影响球队的得分。 队友是有效无球跑位的关键！
0