有什么提高台球技术的方法
提高台球技术的途径非常多，比方培养自己调整架桥点和身体方向的能力，不断提升其精确度；又或者使自己打球具有穿透力等等，这些都能帮助我们的技术进步。但要想快速地使自己的台球技术走在一条进步的道路上，最好的方法莫过于用正确的方式练习低杆了。
为什么初学者要练习低杆
大部分的台球人刚开始接触台球的时候，由于没有正确的练习方法，因此会养成很多坏习惯。这些坏习惯的存在导致日后自己的台球技术难以进步，甚至完全停滞。因此，能否帮助一个台球爱好者的技术进步，完全取决于我们能否修正学员的坏习惯。
因此我们需要一种可以有效改善学员坏习惯的打击科目，来对学员做高效的训练。
经过长时间的实践证明，练习近距离的低杆是最为高效的锻炼方式。
很多人认为打低杆很困难，然而事实上，他们的低杆之所以困难，完全只是因为打击者本身存在的一些坏习惯导致的。低杆的本身并没有想象中困难，如果我们使用正确的方式进行练习，低杆本身就是一件非常简单容易的事情。
简单容易到什么程度呢？
任何一个正常的成年人，不论是否会打台球，都可以在几分钟或者十几分钟之内，打击出效果良好的低杆。
练习低杆的好处
练习低杆可以使自己培育出几个非常重要的能力。
1、可以使球杆接触母球的时间延长
球杆在传递能量给母球的时候，是存在一个接触时间的。但是一般人却几乎完全忽视了这个事实，这个错误的观念是毁灭性的，这将会导致自己的台球技术完全失去进步的空间。如果不能重建学习者拥有分辨、应用这个时间的能力，任何的后续训练都会变得毫无意义。
能够观测判断和应用球杆赋予母球能量的过程，是台球技术进步的条件之一。
打低杆的时候，由于母球容易被球杆从下方顶起来形成跳球，因此必须将球杆赋予母球力量的过程延长，并且力量必须平和，这样才能够有效地使母球获得低杆的能量。
在这里我们需要理解这个道理的来龙去脉：
一般人打低杆之所以困难，就是因为他们在刚开始练习台球技术的时候，养成了以“点击”的方式进行打击的习惯，因此球杆接触母球的时间变得非常短暂。这个习惯导致自己开始练习低杆的时候，低杆变得非常困难。
如下图1-3所示：打击者在球杆到达母球之后就停止继续向前推打母球的“意图”。这种现象导致力量没办法完整地投送出去，使得自己的台球技术根本无法获得进步。
图1
图2
图3
我们要在心里面建立一个球杆推打母球的过程，这个举动将会为我们的台球技术打开一道宽敞的大门。如下图4-7所示：
图4
图5
图6
图7
2、可以有效降低球杆的初速
球杆和母球是存在一个接触过程的，我们可以在这个过程当中判断、分辨和应用在这个过程中母球所产生的能量形式，这会为日后母球的走位控制带来不可言喻的好处。
练习台球技术的时候，如果球杆的速度太高，球杆接触母球的时间就会变得非常短暂，那么我们就不容易分辨和应用这个过程。
如果打低杆的时候球杆的速度太高，那么就很容易会把母球顶起来跳离桌面。因此刚开始练习低杆，不可以一股脑地将力量投送出去，必须降低球杆的初速，延长力量投送的时间，母球才不容易跳起来。
如果我们经常练习低杆，并且研究完善低杆所需要的细节，那么就可以逐渐形成非常良好的动作习惯。
3、球杆握在手中的时候，能够维持足够的接触面积
球杆要有足够的穿透力，才能形成有效的低杆。为了形成足够的穿透力，我们的手掌与球杆必须有足够的接触面积，这样才有足够的摩擦力。这样，球杆打到母球之后，才会继续推动母球，并且使球杆从母球的下方滑过，从而产生低杆的效果。
这种握杆所产生的效果，就是一般我们称之为“穿透力”的东西。（关于穿透力请参考《你打台球为何没有穿透力！》一文。）
使球杆拥有穿透力，是维持一切打击技巧和稳定性的条件之一。
4、动作可以更加完整
不只是打台球，任何一个运动，如果我们想要精确地重复一个动作，那么对于动作的完整性就需要非常在意。
打低杆的时候，由于需要持续对母球做加速，因此我们在准备的过程当中，需要将动作幅度尽可能地延长。
这种延长的企图心，其实就是完善动作的基础。
因此，练习低杆可以帮助我们日后的台球技术拥有非常大的进步空间。
5、修正压大臂的坏习惯
压大臂是一种不好的习惯，如果我们在开始出杆或者出杆的过程中没有用力把大臂提起来，力量就会泄掉。力量都泄掉了，低杆的效果当然不好。
我们在练习高杆的时候，不管我们是用“点击”来击打，还是压大臂泄力，还是打在母球下方等等，虽然这些都是不好的习惯，但是由于桌面存在摩擦力，即使力量投送得不完整，母球最后多多少少都会产生一些高杆。
换句话说：即使一个从来没打过台球的人，动作再怎么差，只要他能把母球推出去，多少都会因为桌面的摩擦力而产生高杆的效果。这就产生一个问题了：再差的动作方式也能形成高杆，一般人在练习高杆的时候，只注意到高杆的效果，而没有注意到锻炼动作的重要性。这对于台球技术当然是非常不利的。
但是在练习低杆的时候，情况就不一样了。低杆由于需要一定的动作支持，才能延长球杆接触母球的时间，并且大臂需要提着，不能泄力才能打出良好的效果，因此低杆的练习也可以帮助我们维持大臂提着的状态。大臂要提着，力量才不会泄掉，这个动作对于我们日后台球技术的进步有着无可替代的重要性。
因此练习低杆可以非常有效地提升自己的台球技术，而且，低杆本身并不是非常困难。实际上，单就以低杆来说，以这种方式进行练习，困难度与其他的打击控制是不相上下的。有所谓：矫枉必须过正。既然要进行锻炼，何不选择一个对自己日后台球技术有帮助的动作来进行耕耘，这样可以达到事半功倍的效果。
怎么练习低杆才容易？
现在我们将打低杆需要的细节简化到四个部分：
为了让自己能够更加轻松地完成这四个细节，因此我们必须对一些其他需要完成的细节做取舍。
简单地说，就是以这五个重点为第一目标，牺牲瞄准控制等等的需求（想法）。先把低杆打起来，再对自己的动作进行精雕细琢，逐步完善自己应用低杆的能力。
因此我们只需要“概略”能够完成几个细节就行了（以完善动作细节为打击的关注点）。
1、握杆
如图8所示，为了确保手掌接触球杆的面积，我们在握杆的时候将整只手掌握满球杆，可以稍微用一点点力量握住球杆。
图8
如图9所示，球杆从后往前的过程中，我们需要维持球杆接触掌心的位置，使掌心接触球杆的位置不会产生变化即可。
图9
如图10所示，球杆在推送过程当中，不可以任意改变握杆的位置。
图10
如图11所示：将球杆平指于正前方，并且上下摆动。确定自己能够切实地握住球杆之后，拿着这种手掌接触球杆的感觉，进行打击的准备。（记得：是准备，不是瞄准）
图11
如图12所示，由于我们练习的是直球，因此只需要确定手架（以下统称为“架桥点”）的位置概略处在子球与母球的正后方即可。
图12
3、姿势
姿势的重点在于我们是否能够很好地完成动作，并且足够延伸，因此我们在这上面只需要先具备两个细节：
A.如图13和图14所示：确保动作完成的时候，重心不至于产生变化，因此我们需要站得稍微向前靠近母球一点点，使自己的重心处在动作的最中间位置即可。
图13
图14
B.如图15所示，为了确保身体有足够的空间使球杆能够延伸一定的距离，因此我们不可以趴得太低了，一切以完善动作作为考量点。
图15
4、动作
为了确保球杆能够维持足够的水平，因此球杆从后方开始往前方送的时候，不能压大臂，必须将球杆先往上提起来，再开始发力将球杆送出去。打击完之后大臂也不能下压，必须维持“提着”的状态，使球杆头贴着桌面，如下图所示。
图16
图17
打击要领
◎在我们趴下去之前，就必须先观察好架桥点的位置，以及确保球杆能够对准袋口。
◎开始趴下去的时候，不要只看着母球或进球点，感觉自己能够“同时”完整地看见两颗球就可以了，如下图所示。
图18
◎将球杆推得非常接近母球下方约三分之一的地方。（刚开始练习不需要运杆）
将球杆推得非常接近母球
◎开始调整呼吸，让呼吸变得平顺。
◎慢慢地回杆，一边回杆一边想着等一下要将球杆送得非常长，延伸得非常远。
◎球杆回到后方之后，稍微停留。
◎然后将握杆往上提起来，保持着握杆接触球杆的位置，慢慢地往前推出去。
◎推出去的时候，想着把子球打进袋口，不需要看着进球点。
◎不顾一切地将球杆往前尽可能地延伸出去。
成功的关键
练习这个低杆，是全面建设自己台球打击能力的捷径。能不能练习出效果，考验的是自己对于自身动作的分解组合能力。
现在我们将打击低杆的过程，简化成四个动作进程。
☆ 握好球杆。
☆ 找好架桥点和方向。
☆ 趴下摆好姿势。
☆ 慢慢回杆，边回杆边想着等一下自己要提着大臂把球杆贴着桌面尽可能送长。
一定要记得一件事情：
低杆并不困难。我们学不会低杆，其实只是因为我们顾忌太多（怕跳球、怕打不准...），想要的太多。（一下子就想打出强烈的低杆。）
无论学什么，记得要先有样子存在，才有修剪的必要。
先不择手段地把低杆打出样子，再来对自己的细节做修整，这样才有机会完善自己低杆的能力。
盲目地自我要求，才是低杆困难的原因。（准度、预估低杆的效果、控制低杆的距离等等，这些都不是这个时候应该存在的念头。）
只是需要注意一点：绝对不能让自己有机会以“点击”的方式进行打击。至于其他的都不是现在需要考虑的东西！
打台球怎么克服心理素质
可以说绝大部分体育竞技类项目，最后高手与高手之间的对决都是心理上的对决。台球这项运动也不例外。一个台球运动员从练球到打比赛，增长的不只是球技，还有心理素质。不少人觉得平时跟朋友或者自己练球的时候，打球会很“顺手”，但是一旦去参加比赛就觉得不在状态，把这归咎于自己的“时运不济”，其实是在比赛的时候心理发生了变化而自己没有察觉，从而导致手心出汗，后手握杆过紧，身体僵硬等状况，输掉比赛也就再正常不过了。
那要如何提高比赛中的心理素质呢？
首先，需要在练习中多做比赛模拟训练。练习时可以分为两部分，一部分为基本功的练习，这是每次练球时必不可少的环节，无论多么简单的球都要认认真真的去瞄准，运杆，出杆，走位。第二部分为实战练习，找一个与自己水平相当的对手最为理想，偶尔可以去挑战一下比自己水平高的对手。实战练习的时候就要把每一局球都当成比赛时的决胜局，不要有思想上的放松，这时可以换上比赛时的服装，以便身体和心理快速进入比赛状态。
其次就是要多参加比赛，以赛代练，在比赛中观察自己的短板，长处。并在比赛中培养起自己的击球节奏感，并努力强化这种节奏感，对以后的比赛会很有帮助。
接下来说说在比赛前如何调整自己的心态。有些人可能会在某些大型比赛之前有练球注意力不集中，甚至失眠等状况，那就是太看重这次比赛的结果了。想要取得好的名次，多晋级几轮，获得更高的奖金，这些固然重要，但是如果把注意力集中在过程上而不是结果上，那么就不会有这么大的心理压力了，赛前的一两天可以稍微放松一下，在比赛开始前进行一下热身练球，以找到手感为宜。
在比赛时如何调整心态呢？比赛中的状况可谓瞬息万变，抓住对手的一个失误就可能会赢下这一局或者自己的一杆小小的失误或者防守不到位完全可能就输掉了这一局，也可能是双方你来我往互相给对方做斯诺克（障碍球），比拼谁的耐心更好找到对方的破绽。这时就要把所有的注意力全部放在球台上，把每一局球都当做练习时来打。比赛往往会分为两种局面，“顺风”和“逆风”，即领先对手和落后对手。很多台球运动员会打顺风球，也就是领先对手时觉得越打越顺手，手越打越热，取得最后的胜利。
而遇到逆风球的时候就想着“破罐子破摔”或者“我打不过他了，下次再抽个好的签位吧”，而一旦出现这样的想法那就必输无疑了。打顺风球的时候应该注意保持自己的节奏，扎扎实实打进每一颗球，切记盲目乐观，认为我打丢了这颗球也没关系，反正我领先那么多。领先就要一直保持这种领先优势到比赛结束，赛后再去庆祝。如果遇到了逆风球，那么就要观察对手的击球特点，找出对手的弱点。还要合理利用比赛中的暂停权利，暂停后出去转一下，洗个脸，或者在其他球台上练习一下保持手感。忘记局分，时刻做好对手失误时自己商场的准备，将注意力集中在正在打的这一局球上。当然，如果对方整局都表现的无懈可击，那就要由衷的为对手鼓掌庆祝。
比赛后也要及时调整好自己的心态。比赛都结束了为什么还要调整心态呢？那是为了下一次比赛而做准备。有条件的可以在比赛时把自己的每一局球都录下来，比赛后反复的观看，回想当时自己的想法，学会复盘每一颗球，每一局球，从而找出自己欠缺的地方，并在日后的练习中加强针对性的训练。
台球选手往往是自己跟自己的较量。打败别人容易，打败自己很难。