如何完成马拉松或半程马拉松？
我完成了三场马拉松比赛，两场半马跑步，一场全马徒步旅行。虽然这些比赛的成绩并不值得称赞，但这是对我身体素质的考验。
我之所以能完成这些比赛，主要是因为我的运动习惯！早上跑步从初中开始，主要是为了早上读书。我一直坚持上大学。大学主要是进入学校的长跑队。经过两年的训练，我在接下来的两年里没有坚持晨跑，但我坚持夜跑。大学毕业后，我从事教学管理工作，重新开始带学生做早操和晨练。然后开始骑自行车上下班，单程1016公里，每天来回，风雨无阻，冬夏依旧。有时在周六和周日去郊区骑自行车健身和旅行，每次100到200公里，而且不觉得累，反而有助于减压。
我的第一次徒步马拉松是几年前在北京徒步节上举行的，由徒步协会组织，没有注册费。当时是俱乐部朋友报的名字。当时只是为了玩。大家可以聚在一起，同意报名。当时没想到走完42公里，随时准备在10公里、20公里或者30公里结束。所以一开始是玩的心态，不快走，但十公里后发现很多人退出比赛，他们的身体很放松，决定尽可能完成。30公里后身体疼痛，双脚起泡，臀部、腰部、腿部疼痛。又累又饿，只能咬牙坚持，经过7个多小时的痛苦终于结束了比赛。赛后打电话给家人打车把我拖回家。
北京半马赛也是以玩的心态报名的，但最后还是坚持了下来。刚开始边跑边拍照，发朋友圈。后来12公里后，我决定坚持不退出比赛。18公里比较累，挺纠结的，但最后还是坚持了下来。半马以2小时11分钟结束。另一次，我对云南半马2小时16分的成绩相当满意。
结论是，只要你平时锻炼，按照平时的成绩跑步，你就能坚持下去。
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