老年人的最好运动是什么？
我说几种老年人最好的运动。
第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的健身功法。
六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。
一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。
六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。
本功法主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。
本功法简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套功法没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。
第二种，站养生桩。养生桩适用于老年人的高x压、高x脂、脂肪g、偏头痛、便秘、中风后遗症、头昏眼花等等。
你可以叫一个身边会站桩的人指导一下，按照师傅教的功法练习，从起桩到15分钟才能使周身进入桩态，就可以圆满收功，休息片刻再练。这样循环渐进，直到一次站到30分钟粉丝不动，算是功成。
在站桩过程，分几个层次，要掌握好。
第一步，是克服由站桩带来的肌肉酸痛、关节麻木，卸掉全身的拙力。这个阶段叫做“换劲”。一般这阶段要三周左右，第一周比较痛苦，第二周渐感轻松，第三周腰腿开始显得有力，舒适程度提高。
第二步 ，开始追求精神与肢体的放松和入静。松是前提，要从头到脚节节松开，由里到外松透。入静就是去掉一切的杂念，做到心平气和，专心练功。
第三步，随着放松和入静的加深，呼吸开始变得缓慢，内气开始启动，慢慢进入静养状态。在此阶段，站桩不可贪婪，应该见好就收。
长久练习，全身会力气大增，精神饱满，其乐融融。运动量应该以感觉到舒适为度。
第三种，文八段锦。
第一式，闭目冥心坐，握固静思神
第二式，叩齿三十六，两手抱昆仑
第三式，左右鸣天鼓，二十四度闻
第四式，微摆撼天柱，赤龙搅水津
第五式，闭气搓手热，背摩后精门
第六式，左右辘轳转，两脚放舒伸
第七式，叉手双虚托，低头攀足频
第八式，河车搬运讫，发火遍烧身
功法具体详细就不一一介绍了，光听听这八式动作的名称，就知道健身效果怎么样了。
还有很多适合老年人的运动，只要爱学习，能吃苦，保证有和年轻人一样的一副身架子。