对于中老年人来讲，什么方式的运动最好
我是昆明山水，尽管自己还不承认，但在很多人眼里就是一个中老年人，今年57岁的我，从52岁开始坚持跑步至今，我越来越认为跑步是最适合自己的一项运动，而且也是自己可以全身心投入的运动。
01.自从喜欢上跑步，基本上放下了其他很多人认为适合中老年人的各种运动方式，比如慢走、快走、游泳、骑行以及爬山等。因为这些运动方式在过去近10年里，我都一一尝试过，而且并非浅尝辄止，每一项运动方式我基本上都坚持了一年以上。而且给我带来的收获都不小，体重减去了30斤，脂肪肝成功逆转，亚健康转为健康。
02.十多年前的我由于长期不运动，不锻炼，体重达到160斤，中度脂肪肝、高血压、酒精肝、支气管炎接踵而至。这都是长期的饮食习惯以及烟酒的回报。才四十多岁的年龄，感觉就要加入未老先衰和病痛缠身的不健康人群，痛定思痛，于是开始了各种运动方式来改变和锻炼自己。
03.每天走一小时，严格控制饮食，坚持了一年。开始游泳，每天也是一小时，又坚持了一年。接着开始尝试爬山和户外徒步运动，坚持了两年左右，后来又觉得骑行蛮不错的，还可以骑车上山，一举两得。于是买了越野自行车，骑行开始，骑行差不多坚持了两年左右。这样换来换去，一晃就进入了中老年行列。
04.通过走路，游泳，爬山和骑行，体重控制住了，户外运动也喜欢上了，但始终感觉这些运动，或多或少都受到一些客观因素影响，而且时间长，交通安全等等都时不时有些担忧。
05.2015下半年，好朋友经常说起跑步的体验，把跑步运动形容的相当不错，52岁的我竟然动了心，就抱着试试看的想法，试着跑了起来，结果一跑就是五年多。而且对跑步运动的认识越来越深刻，越来越停不下来，经常幻想着自己要是能坚持跑到80岁该多好啊。
06.今天看到了“对于中老年人来讲，什么运动方式最好?”这个问题，我就想分享一下自己的切身体会。以上就是我从中年开始的各种运动方式尝试和体会，在52岁时我最终选择了跑步，通过跑步，感觉自己的人生似乎再次重启，不亦乐乎。
07.当然，最好的运动方式应该是适合自己的那个方式，如果您的身体情况允许，也没有不能跑步的相关疾病限制，我建议您尝试一下跑步，根据自己的身体感受来做出最终选择。因为跑步速度可快可慢，跑步距离可长可短，跑步强度自己掌控，一个人，一双鞋，出门就可以做到。
我是昆明山水，谢谢您的关注，谢谢阅读，希望我的建议和体会可以帮助到您。