如何做好小学田径队的训练？
小学田径队尽量为学生打好基础； 先说日常准备活动: 慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ； 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 加速跑20米左右 高抬腿 30m*2组 加速跑20米左右 跨跳 30m*2组 加速跑20米左右 加速跑 30m*2组 完成准备活动； 具体训练计划： 周一：完成准备活动； 速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组， 立定跳远或立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 周二:素质训练(对于年轻运动员) 最好不要做力量训练) 完成准备活动； 仰卧起坐 30组*6到8组，背起来 15组*6-8组， 完成一组 仰卧起坐+背后 做20米左右的加速放松跑， 50米加速跑或大步跑或跨跳， 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 周三:速度耐力练习 完成准备活动； 标准田径场400m 直道快弯慢跑 2圈一组 *3组， 观察结束后，可适当地为学生分项， 耐力好的 适合中长距离的可加强中长距离训练， 速度比较好 适合短跑的项目可以加强短跑 爆发力训练， 弹跳比较好 适合跳跃项目的可进行跳跃系训练， 上肢力量较好 可以进行投掷垒球训练。 放松活动 摆腿 慢跑一圈 。 放松活动 摆腿 慢跑一圈 。 周四：放松 活动练习， 完成准备活动； 组织跑跳游戏活动； 放松活动 摆腿 慢跑一圈。 周五：一般来说，专项训练， 因为你有三个教练， 可以单独带运动员， 拓展专项训练， 跳跃系：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 柔韧性训练跳高步点， 短跑:100.200m专项 训练200m150m100m80m30m， 中长跑：200.400m500m300m200m100m训练， 长跑:400m间隙跑训练800.1500m 400m休息1分钟，400m循环 3--5次一组， 放松活动 摆腿 慢跑一圈 周六:专项培训: 完成准备活动 选择运动员的项目 按照自己的项目进行 训练， 不要训练太多 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意所有成绩统计 小学田径训练以基础和选择为主。 以上训练计划 不竟详细 素质训练 选项完成后，可适当分开调整， 同时可以借鉴 三楼的 必须根据队员的能力制定和调整训练计划， 不可能不变应万变，注意小学训练可能是一种能力探索 成绩为次。 以上训练计划 不竟详细 素质训练 选项完成后，可适当分开调整， 同时可以借鉴 三楼的 必须根据队员的能力制定和调整训练计划， 不可能不变应万变，注意小学训练可能是一种能力探索 成绩为次。 希望能对你有所帮助。