跑步是一项既需要毅力又需要科学训练的运动。想要成功跑完马拉松，首先要注意饮食和作息的平衡，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，同时保持充足的睡眠时间。其次要适当进行有氧运动，如慢跑或快走，以提高心肺功能。要控制速度，不要盲目追求速度，而应该注重过程中的享受和体验。在过程中遇到困难时，不要轻易放弃，要学会调整呼吸和步伐，一步一步地坚持下去，最终一定会成功跑完马拉松。
在成都马拉松中，我作为初学者，虽然最初每天只跑三四个小时，但在一年多的步数积累后，我已经跑出了2400多公里，虽然我的平均日跑量只有十二三个公里左右，但我一直充满信心地挑战自我，不断地提升自己的耐力。
报名参加马拉松对我来说是一次极大的挑战，因为我以前并没有太多的时间去跑远距离，但是在比赛当天，我选择了跟大家一起跑，并尽量保持清醒和专注的状态，尽管比赛过程中遇到了许多困难，我还是尽自己更大的努力坚持下来，最终以超人的速度跑完了全程。
比赛结束后，我感到了无比的疲惫，但我不愿意放弃，我知道我是首次完成马拉松，所以我想给自己一个惊喜，我没有超过预设的个人更好成绩，也意识到了平时的跑步量还远远不够，我需要进一步加强锻炼。
在马拉松比赛中，保持正确的配速非常重要，跑姿应该是腰部稍微弯曲，肩膀放松，呼吸要均匀，当遇到体力疲劳时，我们应该及时补充水分和能量补充品，如能量胶或碳水化合物饮料。
只有通过持续的努力和坚定的决心，我们才能在马拉松比赛中成功地完成全程，享受跑步的过程比取得的成绩更重要，加油！
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