在这篇文章中，作者为您提供了一套实用的技巧和建议，帮助您在标枪投掷中取得更好的成绩，理解标枪的握持 *** 非常重要，正确的握持方式可以增强您的力量和稳定性，要熟悉投掷的距离计算公式，可以通过模拟比赛来找出自己的弱点并加以改进，只有这样，您才能更好地发挥出标枪投掷的优势，实现更大的距离。
为了掌握技巧，你需要学会引枪，如果你不会助跑，扔出去是没什么问题的，助跑也很重要，良好的助跑能够让你距离更远，而且还能使你的爆发力更强，注意细节：出枪时手指拨枪可以使枪飞行过程中产生旋转，因此扔得更远，扔前热身小心拉伤三角肌小心拨枪食指痉挛，专项力量练习 *** 设定
发展爆发力练习 *** ：抓举、宽拉、挺举、抓举、坐推、卧推、弯举、立卧飞鸟、俯卧飞鸟、负重引体向上、下桥动作、转肩翻轴练习等。
发展上肢肩带的灵活性和柔韧性：仰卧臂屈伸、颈后推、坐推、卧推、仰卧直臂前下压、仰卧飞鸟、俯卧飞鸟、负重引体向上、下桥动作、转肩翻轴练习等。
下肢肌和躯干肌的练习 *** ：半蹲、负重蹲跳、箭步行进、弓箭步跳、负重提踵、负重登板凳、或两腿交换登台阶、负重蛙跳、多级跳、负重体内环、负重体侧屈、侧卧起、一侧提铃作鞭打动作等。
为防止肩关节和肘关节受伤，应多做些负重臂绕环力量练习，专项技术训练 *** 设定
标枪技术分为助跑（投掷步和预跑步）和最后用力两个队段，要想把这两个阶段有机地联系在一起，就需要把技术（标枪）合理地分解—连结，才能使标枪成绩得到很快地提高。
还有许多专门训练标枪的技术，包括：徒手做投掷步最后上步，右脚在后屈膝，脚尖朝前偏右，左脚在前，身体重心落在右脚，右臂作引枪状，左臂弯曲于体前上，身体呈超越器械状，左脚和上体在一倾斜面上，肩正对后方，在后方观察，不见后背为正确，此技术同握枪相同，徒手做最后之一步交叉过渡最后一步，左脚在后，右脚在前，步交叉，右脚尖与纵轴成约60??—70??，直腿，左脚微屈，保持重心稳定，身体如前所述，上体保持倾斜姿势，下肢重心移至右脚，左腿前摆，姿势如1，徒手做投掷步（形成技术定型）（四步）：一步右脚前摆，转体；二步，左脚前摆，后引枪；三四步，空中交叉，落地成“1”势；五，最后用力，在投掷步中，下肢始终在超越器械。