怎么练习跑八百米时间进到四分钟以内？

怎么练习跑八百米时间进到四分钟以内？

首先谢谢邀请。看到这个题目才发现自已好久没有跑步了。怎么能练八百米进四分钟？我的认为是长期训练的结果。读中学时，校田径队的同学每天下午放学后都要到操场跑步，有的还在腿上绑东西用来提高速度和耐力。应该还有呼吸上的配合。久而久之，成绩就出来了。一次一次看到他们在运动会上夺冠的时候，煞是佩服，但成绩背后少不了汗水的浇灌。