一般人长跑4000米所需时间因人而异，但根据普遍情况来看，一般身体状况的人跑完4000米通常需要20分钟以内，对于体育生或二级运动员，完成5000米可能需要相对较长的时间，但具体时间也会因个人体能和技术水平而异，对于没有太多运动基础的朋友来说，跑完4000米需要特别小心避免岔气，并注意调整呼吸和步幅步频，在跑步过程中，要注意呼吸深长，适当放慢步伐，避免过度疲劳,保持积极的心态和正确的跑步姿势也是提高跑步效率和减少不适的关键。
：根据不同人群的身体状况和运动水平，长跑4000米所需的时间会有所不同，对于一般情况的人来说,这个时间通常不会太长。
改变句式结构：
对于一般人来说，长跑4000米所需的时间通常在20分钟以内，对于体育生或二级运动员来说，完成5000米可能需要一些技巧和时间把控，对于没有太多运动基础的朋友来说，跑完4000米需要特别注意呼吸和步伐的调整,以避免在接下来的跑步过程中出现疲劳和不适。
增强文章情感张力：
在面对长跑这一挑战时，我们不仅要关注时间，更要关注身体的感受和应对策略，通过这样的描述，文章不仅提供了客观的数据，还融入了关心和鼓励的情感,使读者在面对长跑时能够更加有信心和准备。
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