想问一下专业的健身人士，彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别

想问一下专业的健身人士，彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别

想问一下专业的健身人士，彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别？彭于晏的身材，属于典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”级别，比较难练。

一．“穿衣显瘦，脱衣有肉。”

穿着衣服，看起来显瘦，但是脱掉衣服之后，完全的倒三角身材，肌肉线条非常明晰，武术功夫明星李小龙、影视演员彭于晏，以及葡萄牙足球明星C罗等，都属于这样的“榜样”。他们的身材，受到众多女性喜欢，也受到不少健身男性的推崇。

（下图：“穿衣显瘦，脱衣有肉”的彭于晏）

二． 彭于晏的身材比较难练！

为什么说比较难练？我们看到的是明晰的肌肉线条，背后却是低体脂率和长年刻苦的力量训练。具体来说：

1. 低体脂率。

彭于晏的体脂率，在6%到8%之间。成年男性正常的体脂率在15%到18%之间，减脂，需做有氧训练，但是，不是一味的进行有氧训练，应根据身体情况，有计划的进行。

2. 刻苦的力量训练。

获得增肌效果，需多做大重量、少次数的力量训练，还应注意蛋白质的摄取和适时的休息。力量训练增肌，是全身心投入日常训练，一点点增加肌肉的过程，这个过程中，必须付出足够的时间、精力和汗水。

（下图：力量训练增肌）

三．打造彭于晏式的身材需要多长时间？

不同的人，花的时间长短会不一样，但是要打造出这样的身材，不仅训练方法要合理，还需热爱健身，长期积极投入其中。就一般的健身者来说，没有5年以上的时间，是不可能打造出彭于晏式的身材的。

结束语：健身的路上，在于水到渠成！大家加油！

（下图：有氧训练减脂）