跳远沙坑尺寸应该由运动员在训练时自行确定和测量。由于每个运动员的技术特点、身体条件、比赛场地等不同，可能需要不同的跳远沙坑尺寸。因此，在实际使用中，应尽可能选择适合自己的跳远沙坑尺寸，并且按照标准进行测试和训练，以确保比赛的安全性和效果。

跳远沙坑尺寸根据参赛者的技术水平和比赛目的有所不同。一般而言，运动员需要在一个直径至少为4米，深至3.5米的坑中进行比赛。

如果一个学校或体育设施的设计以满足跳远运动员的需求为目标，并且没有特别的规定，那么理论上一个小学的操场上的沙坑最少也应该是3米宽7米长，但这并不是一个普遍适用的标准，因为跳远场地的尺寸和布局会根据比赛的需要以及场地的使用情况等因素进行调整。