你好，我已经为你修改了这些内容，请查看：
上午的田径运动可能会对身体吸收和利用食物造成影响，为了保持健康，建议在运动前摄入适量的碳水化合物作为能量来源，并配合适量蛋白质来帮助肌肉恢复，具体的情况应根据个人情况和专业指导来定制饮食计划。
在比赛之前的三个小时内进食，以确保有充足的时间进行消化，并且慢慢咀嚼让食物充分融入体内。
不应该吃的食物
有一些食物在赛前需要避免食用，像含有糖分的食物，如糖果、汽水或巧克力，会引发消化和疲劳的问题，你应该尽量避免在赛前食用这些食物。
0