3. 跳绳: 你没有明显的语法错误，但你可能想要强调一下跳绳对于增加心肺功能的重要作用。
4. 弹力训练: 你的句子看起来很完整，但你也可以稍微修改一下语言风格来使它更加生动有趣。
5. 内松外紧: “内部松弛，外部紧张”可能是更好的表述方式。
6. 内外翻转: 你对这个概念的理解似乎不太清晰，这是指的是从里到外或从外到里的运动吗？
7. 反向步行: 确实，这是一个非常好的策略来增强腿部肌肉的力量和稳定性。
8. 跳箱: 如果你在描述如何在空中的动作，quot;跳跃者踩着跳箱，上半身向后仰，下半身向前用力"这样的表述应该更好。
9. 间歇性训练: 你的句子已经是完全正确的了。
10. 长跑: “通过长跑，可以提高心肺耐力和身体的适应能力”是一个很好的陈述，如果你想要强调更多的细节，例如跑步距离或者速度等，那么你可以进一步扩展你的句子。
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