田径体育生需要补充什么营养？_田径比赛前碳水

田径体育生在赛前要补充足够的碳水化合物以供能量。一般建议每日摄取量为450-600克碳水化合物。这些可以来自于全谷物、蔬菜和水果等食物，同时也可以通过运动饮料或特定的碳水化合物补剂来增加摄入量。具体的营养需求可能会因个人的身体状况、训练强度以及目标赛事等因素而有所不同。在补充碳水化合物的同时，还需要注意蛋白质和脂肪的摄入，并保持适当的膳食平衡。

田径运动的核心在于提升速度、力量、耐力和敏捷等核心素质，所以其基础是高蛋白的摄入，为了满足身体对各种营养素的需求，保持良好的身体健康，田径运动员应注重均衡膳食，包括富含蛋白质的食物（如牛肉、鸡蛋和牛奶），以及新鲜水果和蔬菜等。