1、“准备包括以下几个方面”：“身体检查、心理准备、饮食和睡眠、热身运动、装备检查、比赛策略、技巧和技巧练习、调整心态、保持良好的卫生习惯、保持自信、保持自信和决心、相信自己、保持自信和决心、相信自己能在比赛中取得好成绩。”
2、"准备活动的生理机制"："在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。"
3、"准备活动的种类"："一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。"
4、"准备活动的强度"："准备活动的强度取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳，准备活动的时间一般应在45-80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。"
5、"准备活动的时间和强度"："准备活动的时间一般应在45-80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。"
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