田径跑快的方法？

田径跑快的方法？

快速高抬腿跑

【准备姿势】挺胸直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲。

【动作过程】将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动；在右脚落下的同时，将左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前摆动，左臂向后摆动，双腿快速交替重复动作。能训练灵活性及抗耐乳酸能力。