田径跑步为什么感觉身体是有力量的但是就是跑不起来，感觉很累？呼吸急促

田径跑步为什么感觉身体是有力量的但是就是跑不起来，感觉很累？呼吸急促

除去哮喘等呼吸类疾病，在身体完全健康的条件下，出现这种一跑步就觉得身上有劲儿但呼吸跟不上劲儿的情况，很明显是有氧运动做得不够，心肺功能跟不上身体运动的强度。增强有氧能力和心肺耐受强度，提高耐力，是改善一跑就疲劳的根本手段。

从症状中可以看出，跑步的时候感觉有力量，可以肯定是腿部有力量，因为跑步时无论上肢力量有多强，也不会产生这种充满力量的感觉，所以可以断定跑者的下肢力量不错。可能平时进行过不少类似于足球篮球羽毛球一类高强度偏无氧的运动，腿部肌肉以及瞬间爆发力都练得不错，唯独持续运动能力可能稍差。

这就需要跑者有的放矢改变自身运动习惯，不能只是偏重于无氧运动，而是进行一些必要的有氧运动。可能往常进行足球篮球运动时，可以通过短暂的原地休息，让身体得到喘息之机，现在必须要尝试持续运动，或许身体会出现不适，可以通过尽量放慢跑步速度、控制跑步距离的方式缓解，日后再逐渐加快速度加大长度。跑步时，找到适合自己的节奏也很重要，亲自体会究竟是两步一呼吸还是三步一呼吸更适合自己。另外，游泳也是很好的改善呼吸不畅的运动。如果进行长跑之后，长时间都无法改善自己呼吸急促的问题，暂时将跑步放下，通过游泳时的换气改善心肺功能，也是不错的选择。