田径力量训练顺序？

1、热身：准备身体进行训练，可以包括轻度有氧运动、动态拉伸等。

2、复合动作：多关节、多肌群参与的大重量训练，如深蹲、卧推、硬拉。

3、辅助练习：针对特定肌肉群或动作的训练，帮助改善弱点或增强辅助肌群。

4、爆发力训练：如跳跃、冲刺，可以提升力量和速度。

5、核心稳定性训练：加强躯干肌肉，为身体提供稳定性。

6、主动恢复和伸展：通过轻度运动或伸展放松肌肉，促进恢复。