田径短跑训练方法？
1、触摸胸部跳跃。双脚张开，与肩膀同宽。然后，手臂向上摆动，驱使身体向上跳跃。跳起来后，收起腿，收起腹部，重复练习。一次两组，一组15个。(练习爆发力和腰腹力)
2、蛙跳。注意连续跳，中间不要停留。自己把握跳跃距离，不要急于求成。一般20-30米左右。(这是增强大腿耐力和基本力量)
3、跳台阶或楼梯。一开始，你会感到害怕，但只要你跳一次，你就会发现这并不难。跳跃时，最好戴上护腿，小心划伤小腿。（这可以增强大腿的爆炸力和小腿的弹性速度）是一种很好的垂直跳远训练方法。你可以用一只脚和两只脚跳。
4、休息时间可以用垫脚趾的简单动作来增强踝关节的韧性和力量。
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