田径比赛前怎么进入兴奋状态?

4天前 (12-30 13:14)阅读1回复0
luntiyu
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田径比赛前怎么进入兴奋状态?

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

田径比赛前怎么进入兴奋状态?

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

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