田径比赛前一晚应该做好充足的休息，确保身体充分恢复。也要进行适当的热身运动和拉伸，以防止肌肉酸痛和受伤的风险。早餐应该丰富多样，包括蛋白质、碳水化合物和纤维素，以帮助提高能量水平和持久力。如果可能的话，尝试提前熟悉赛道环境和路线，以便更好地调整自己的策略和应对各种情况。保持良好的精神状态和健康的生活习惯对于在比赛中取得成功至关重要。
比赛的前一天的训练，强度不能过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫做赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸 *** 浴，否则前期的训练就相当于白费了，跑100米就是以个人的爆发力和耐力为基础，爆发力可以冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力和爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持冲刺的速度，最后50压道后就是自己提升爆发力的时候。
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