田径比赛前应确保充分休息和补充能量。可选择适量高蛋白食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，并保证足够的睡眠以恢复体力。同时避免过度剧烈运动和紧张情绪，保持放松的心态有助于发挥更佳水平。在比赛当天，需要保持良好的水分补充和呼吸节奏控制，以避免身体不适或疲劳。最重要的是要确保参赛选手能够顺利应对比赛中的压力和挑战。
比赛前一到两周并非真正的休息，而是为了持续进行训练，加强肌肉和神经的紧张程度，这种阶段被称为赛前准备，比赛前一天虽然会有轻微的汗水，但这并不是休息一天，正确的休息 *** 应该是适度的，不应该使用 *** 浴或者洗热水澡。
跑马拉松的人，如果比赛前五天每天休息两天是否可行呢？答案是否定的，跑步是一项消耗大量体力的事情，但并不意味着必须极度疲劳才能达到效果，适当的中等强度跑步就能带来明显的健康益处，所谓中等强度，指的是可以在谈话的过程中轻松运动；当速度减慢时，这就是典型的中等强度运动，而在6点30以前的跑步通常属于高强度运动，所谓高强度，即在讲话的过程中不能自由运动，不同的跑步水平需要选择适合自己的跑步速度，使用“不付出就没有回报”来形容自己固然不错，但在训练过程中也要注意控制自己，以免因为过度训练而陷入痛苦中。
在追求速跑量的跑圈中，如果你不跑8公里或10公里，人们可能会觉得尴尬，频繁增加跑量并不能帮助你提高跑步能力，关键是要一步一步地增加跑步量，这样才能使你的能力稳步提高。
一般认为，每周跑步量不应超过上一周的10%-20%，这是一个相对安全的范围，每周增加50%的跑步量就会有危险信号，而每周增加60%以上的跑步量，则基本接近于疯狂跑步的状态，可能离受伤不远，在另一种情况下，连续两天安排完全相同的训练并不建议，今天的工作强度较大，明天的工作强度较小，这样做主要是为了让身体有足够的休息时间来恢复和调整。
合理的赛前休息是跑步运动员成功的关键之一，我们应该根据自身的身体状况，选择适合自己的恢复方式，而不是盲目追求过度的跑量和训练强度，只有这样，我们才能在享受运动带来的乐趣的同时，也能享受到健康的成果。
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