田径比赛前你紧张吗？
请注意以下事项：
1：晚饭不要吃得太早，也不要吃得太肥。你可以睡前在天黑后吃饭，以确保胃处于适当的状态，否则在上床睡觉之前，你可能会觉得有点饿，太饱了，如果你饿了，你总想吃东西，吃身体会更兴奋的状态，感觉太饱不利于睡眠。睡觉前可以喝一杯纯牛奶，以帮助睡眠。
2：比赛前几天的作息时间尽量和以前一样，以免打乱生物钟。不要睡得太早。建议10:睡觉前约30分钟。你可以上床睡觉前洗个热水澡，但水温不能太高。建议裸睡。
3:尽可能在比赛前2天左右准备所有准备工作(包括你的心理准备)。不要在比赛前一天准备。这将使你在赛前的第一天处于匆忙状态，这无助于睡前情绪的稳定。
4:不要总想着比赛的策略、分析和教练的确定。既然你确定，不要总是想它是否正确，是否有更好的计划和其他问题。一切都留在比赛中。(这很重要，这也是很多球员睡不着的主要原因)
5:睡前的过渡性紧张和焦虑实际上是竞争经验和信心不足的体现。因此，客观地说，必须参加更多的比赛，以提高竞争经验和心理素质。
6:如果你不能只睡觉，起床时不要总是在床上辗转反侧，也不要强迫自己睡觉。起床后听歌，努力转移注意力，然后做一些与比赛无关的事情，比如在适当的时候入睡。
7:普通训练要努力工作，成绩会有足够的自信。如果你能完成所有这些工作，我告诉你，赛前失眠似乎会大大改善。其他关于田径的问题可以和我交流..。
0