田径比赛400米怎么分配体力?
教练建议:
1、如果你肯定能进入决赛,那么预赛时就应保存些体力,不用全力去拚;但这一点业余的很难做到,因为学校比赛的预赛是按所有运动员成绩取前八名进入决赛的,不象世界比赛按小组的名次,这一点你很难掌握。
2、五小时恢复体力是够用的,体力的恢复是以你的运动能力为基础的,没有什么特别的手段,自己做些腿部的肌肉的放松练习也可,按摩穴位是没有用的,期间要注意休息保存体力,决赛前两个小时吃饭,至少也应一小时;
3、400米是短跑中较难的项目,要有良好的速度耐力,无论是专业还是业余的跑时都应分配好体力,注意开始200米不要冲的太快太猛,用70-80%的力量,一定要把步子放开跑,注意观察其它运动员,不落下20米就没问题,200-300米时尽量保持住速度,能追就追,最后100米全力冲刺。(全运动会女子4x400米接力最后一棒广东超越山东就是最好的例证)
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