田径400米要怎样训练？

田径400米是一项中长跑项目，需要进行高强度、系统化的训练。需要制定一个科学的训练计划，包括每周的跑步次数和距离，以及每次训练的时间长度等；要增加耐力训练，可以通过有氧运动（如慢跑、游泳等）来提高心肺功能；要注重力量训练，可以使用哑铃、杠铃等重量器械进行有针对性的锻炼；要注意调整饮食习惯，保证营养均衡，以提供足够的能量支持训练。

田径400米是一项中长跑项目，需要进行高强度、系统化的训练，需要制定一个科学的训练计划，包括每周的跑步次数和距离，以及每次训练的时间长度等；要增加耐力训练，可以通过有氧运动（如慢跑、游泳等）来提高心肺功能；要注重力量训练，可以使用哑铃、杠铃等重量器械进行有针对性的锻炼。

修订与补充：

1、文章标题修改为：“田径400米训练的科学规划”。

2、插图更改为网上找到的相关图片，以便更好地展示田径400米训练的过程。

3、提供一份详细的饮食计划表，详细列出每餐的食物种类和数量，以确保充足的营养摄入。

4、加入部分训练恢复的文章，介绍如何在训练后进行适当的放松和休息，以防止肌肉的过度劳累和损伤。

5、在“训练计划”的开头加入一段引言，简述为什么田径400米训练对于健康的重要性。