在这种情况下，我认为我们应该使用“T53跑步”来表达，因为这个短语包含了跑步的时间，因此可以更好地传达我们的意图。
我们还可以将句子重新组织一下，使得表达更加清晰明了：
"T53跑步是一种跑步训练方法，它强调跑步时的交替运动，目的是提高跑步者的耐力和速度，在一周内会进行3到5次跑步练习，每次持续时间为45到60分钟，通过这种方式，跑者可以在短时间内提高跑步成绩，并且还能加强体能。"
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在这种情况下，我认为我们应该使用“T53跑步”来表达，因为这个短语包含了跑步的时间，因此可以更好地传达我们的意图。
我们还可以将句子重新组织一下，使得表达更加清晰明了：
"T53跑步是一种跑步训练方法，它强调跑步时的交替运动，目的是提高跑步者的耐力和速度，在一周内会进行3到5次跑步练习，每次持续时间为45到60分钟，通过这种方式，跑者可以在短时间内提高跑步成绩，并且还能加强体能。"