三公里高原考核条件?

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luntiyu
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三公里高原考核条件?

三公里高原考核条件?

1、散步级(24分钟以上)

3公里配速超过8分钟,这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态,最多是把走路的步频加大了而已。

2、入门级(18分钟到24分钟)

配速8分钟到6分钟,说明已经在跑步了。

3、跑者级(18分钟到15分钟)对于3公里来说,配速跑到6分以内,才是一个严肃跑者的水平。

4、刻苦级(12分钟到15分钟)对于一个跑者来说,跑到4开头的配速,算是一个里程碑。达到这样配速的跑者,除非天赋异禀的,都是刻苦训练而来的。

5、精进级(10分钟到12分钟)对于男跑者来说,3公里跑进了12分在大众跑者算是非常优秀的。如果跑到了10.05,那就是国家三级运动员水平。而对于女子而言,跑进12分钟,已经是国家三级运动员水平了;跑进11分钟,是国家二级运动员水平。

6、业余大神级(9分钟到10分钟)国家男子二级运动员达标时间是9.10,是很多人即使努力也达不到的水平。在业余跑者中,绝对的大神级。而女子运动员跑到了9.50,那就是国家一级运动员;再进步30秒,达到9.20,那就是国家健将。

7、国家级(男子一级:8分35秒;女子国际健将:8分55秒)距离越短,业余跑者达标国一就越难。没有青训基础的话,绝大部分跑者一辈子都无法达到这样的水平。而女子如果跑进9分钟,那么她就差不多达标国际健将了。

8、世界级(7分45秒到8分35秒)由于国内男子3000米比赛和水平或者其他的原因,并没有制定健将以上的等级标准。中国男子3000米纪录是7:56.19,这个成绩是由张国伟1987年在捷克国际田径大奖赛创造的,而女子世界前三的成绩都是由中国运动员创造,其中世界纪录是王军霞的8:06.11。

9、人类顶级(7分30秒到7分45秒)达到这个水平,意味着配速在230到235之间。即使对于高水平运动员,也几乎在顶着无氧极限在奔跑。这样的配速,是超高水平中长跑运动员的间歇配速。

10、世界纪录(男子:7:20.67)男子3000米的世界记录是尼尔柯曼于1996年9月1日由创造的,时间是7:20.67。

由于3000米在大赛中取消,没有运动员去专项练习,所以这个记录一直没有被打破。最近几年,一些国际小比赛跑到7分30秒差不多可以锁定冠军了。

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