三步跨栏训练方法？

三步跨栏训练方法？

在栏间跑部分，跨栏运动员集中注意力于重复的栏间三步的加速。

在过栏部分，跨栏运动员尽量减少腾空的时间，并且准备下一步的跑进。

一、助跑(三步节奏）

目的：最大程度地加速至第一个栏，取得最大的栏间速度。

技术特征：

通常用八步跑到第一个栏（起跨腿在起跑器前踏板上）

比短跑起跑更早地取得正直地身体姿势。

栏间跑三步(短-长-短）。

栏间保持高重心姿势。