如何提升跑步的速度
我觉得先从慢跑练起，不用刻意追求速度，刚开始可能七分钟的配速，慢跑二个月左右，速度渐渐就上来了，配速六分左右，跑五公里会觉得很舒服，人也不累，
怎样起跑才跑得快
合理利用身体重心的转移以及脚步推力的协调可以让起跑更快。
起跑时，需要将身体重心放在前脚掌上，使后脚跟离地，同时另一只脚的脚趾紧贴地面，这样可以让身体的重心先倾向前，为起跑做好准备。
接着，将后脚往前迈，通过胯部转移重心，让身体产生向前推动的力量。
同时，前脚也要用力地往前推，使身体迅速地起步。
此外，可通过多次反复练习，提高肌肉反应速度和运动协调性，让起跑更加流畅快捷。
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