男子三千米长跑的标准时间是多少?

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luntiyu
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男子三千米长跑的标准时间是多少?

一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。

长跑的技巧:

一、起跑后要力争抢占有利位置。

二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。

四、一定要以顽强的毅力坚持跑下去,要加强呼吸的深度,适当调整跑速。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。

六、顶风时最好跑在第二、三位。

男子三千米长跑的标准时间是多少?

七、合理分配体力 。

八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。

九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手,进入弯道后,尽量沿一道内侧跑进。

十、可在最后150~200米处进入冲刺跑 。

十一、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤,不能马上就去坐下休息,停下后自己在慢慢的活动活动。

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