慢跑还是快跑对身体有好处？
你好，我是山水之墨白，一个跑步者，很高兴回答你的问题。
与快跑相比，慢跑当然对身体有好处。
现在，越来越多的人使用跑步来锻炼身体。然而，通过仔细观察，不难发现有些跑步者使用快跑，而有些跑步者使用慢跑。
慢跑的跑步者似乎在闲逛。呼吸顺畅，步履轻盈，始终以坚定的步伐经过我们。
快跑的跑步者大多呼吸急促，汗流浃背，有的人要跑一段时间休息才能维持下去。
- 我们不禁怀疑跑步是为了锻炼。怎么会有两种跑步方式？哪一种对身体有好处？
通过分析，我们可以得到慢跑的结果。
为什么呢？
这主要取决于我们跑步时的心率。
心率直接反映了我们的运动强度，它决定了身体的疲劳和我们的运动效果。
随着运动强度的增加，心率增加。
热身运动。
运动强度低，我们的心率不高，会在热身心率范围内。此时，我们正在进行热身运动。
热身运动时身体负荷小，基本没有压力，运动效果小，运动后不会有任何不适。
有氧运动。
运动强度适中，我们的心率在有氧心率范围内。此时，我们正在进行有氧运动。
在有氧运动中，我们的身体会有一些负荷，但在可接受的范围内。由于强度，有氧运动会锻炼我们的全身，使我们得到最好的锻炼效果。运动后，我们会有一些轻微的疲劳。
无氧运动。
运动强度高，我们的心率会上升到无氧心率范围内，属于无氧运动。在无氧运动的情况下，由于运动强度超出了身体的承受能力，身体负荷很大。
身体的能量供应系统发生了变化，会产生副产品乳酸。身体去除乳酸的速度跟不上乳酸的速度，会导致大量的乳酸在肌肉中积累，我们很快就会跑步，进入疲劳状态。
由于心率快，已接近最大心率，心脏也会很快疲劳。长时间的无氧运动，心脏必然会变得虚弱。
无氧运动也会在我们体内产生过多的自由基。这些自由基在体内游离，会不断攻击我们正常的组织细胞，使细胞变性死亡。久而久之，我们就会变老变弱。
无氧运动会使我们的身体在运动后进入深度疲劳状态。身体很难在短时间内恢复，这会使我们的骨骼和肌肉在长期压力下出现问题。
它也会大大降低我们的睡眠质量。睡眠不好会严重影响我们的精神状态。我们经常心不在焉、注意力不集中、嗜睡等。
- 综上所述。
快跑时，心率在无氧范围内，可以增加肌肉和塑形，但对我们的健康不利。慢跑是一种典型的有氧运动，对我们的身体有很大的锻炼价值。
平时跑步时，我们尽量将心率控制在最大心率的60%-80%之间的有氧心率范围内。或者跑步的时候可以简单的说一句话，但是不能唱歌的时候基本可以达到慢跑的标准。
所以，对于题主提出的问题，我的回答是:
与快跑相比，慢跑当然对身体有好处。
我是山水之墨白，以上是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢！