练田径平时饮食要注意什么？

在练田径的过程中，饮食是非常重要的一部分。为了保持良好的身体健康和高效训练，建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持身体的能量需求。也要保证充足的水分摄入，避免脱水。还应注意营养均衡，多摄取新鲜蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物。需要注意避免高糖、高脂、高盐的食物，以免影响健康。

1、饮食健康：日常饮食中应确保营养均衡，尤其是要保证充足的碳水化合物和蛋白质供应，也要少吃肉类食物（如牛肉、猪肉等），多食用鸡肉、蔬菜和水果，避免饮用含酒精的饮料。

2、适量饮水：在运动过程中，水分是非常重要的，应保证每天喝足够的水，以防止脱水。

3、控制糖分摄入：糖分过多会消耗体内大量维生素B，影响身体对氧气的利用，从而影响运动表现，在饮食中应注意控制糖分摄入量。

4、注意电解质平衡：田径运动员需要在比赛后及时补充体内流失的电解质，以免出现肌肉抽搐等情况，可以选择含有钾、钠、氯等元素的电解质饮料。

5、避免过度饥饿或饱腹：如果过于饥饿或饱腹，可能会导致血糖波动过大，影响训练效果。

田径训练时的饮食应该以清淡为主，既要满足能量的需求，又要保持身体健康。