练田径的脚踝疼怎么办？_田径比赛脚踝受伤

为了改善脚踝扭伤的问题，你可以尝试一些轻度运动来加强肌肉力量和灵活性。注意穿着合适的鞋子，并在训练时适当休息以防止进一步伤害。如果疼痛持续不减或者加重，请尽快寻求医生的帮助。

正确的跑步姿势是非常重要的，跑步时，应该保持脚跟先着地，膝盖微微弯曲，然后由脚跟着地到前脚掌整个地向前推动，这样可以减少对脚踝的压力。

适当的热身和拉伸运动也是必要的，热身可以帮助身体更好地准备运动，而拉伸则可以帮助肌肉放松，降低受伤的风险。

合理的饮食和充足的休息也很重要，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼等，可以帮助骨骼健康；保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去恢复和修复。

如果你已经出现了脚踝疼痛的症状，一定要及时就医，避免病情加重。