篮球运动中，跳起和跑步是两个基本动作。你需要站在原地，然后慢慢向后挥动手臂，让身体往上跃起。在空中保持一定的时间（通常为几秒钟），然后用脚掌着地并落地。你可以快速地向前滑行几步，以增加速度和灵活性。在整个过程中，要尽量保持平衡，并避免过度使用肌肉群。
“走步”是指运球时出现的情况，即在手部或脚上没有完全离开地面的情况下继续前行，这种情况下，虽然手掌仍能保持一定的运动状态，但是并不能被视为真正的运球，这种走步的行为会被裁判视为违例。
在篮球比赛中，无论是一级跳还是二级跳，只有当队友双脚离地后手中球处于空闲状态，且没有被防守者截获的情况下，才能认定为有效的跳步，而在一级跳中，只有当对手双脚离地后尚未触碰篮筐的情况下，才能被认为是有效的一级跳。
跳步是篮球运动员在比赛中的一种重要技术手段，需要掌握正确的跳步方式和节奏感，而对于走步，则需要理解其含义和适用场合，以免误判和漏判。
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