经常跑马拉松是慢性自杀吗
跑马拉松确实要适可而止,不能频繁地跑,不然身体会出现问题。
说说我的亲身经历吧,本人就是一位马拉松爱好者,经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了180次半马,50次全马,从今年年初开始已经开始减量了。
什么原因呢?就是受到了伤病的困扰,密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始,先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左小腿肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等,反反复复,到现在还没好透。
此外,由于跑马配速过快,运动量大,人也憔悴了许多,以至于几年不见的同学见面后直接惊呼我老得很快。
今年开始我有意识地减少了跑马次数以及减慢配速,抱着养身的目的去跑步。就再也没有增加新的伤病,而且气色恢复的很好,免疫力进一步提高,身体越来越强壮。
细想一下,马拉松是极限运动,并非人人都能跑。普通跑者如果没有经过长期系统的训练是不能去跑马拉松的,更不要提经常去跑了。日复一日,年复一年,势必会对身体造成不可逆的伤害。
马拉松也不是不可以跑,一年跑两三场足够了。既可以享受到跑马的乐趣,又能磨炼自己的意志。
所以,跑马拉松要适可而止,一定要以身体为重。我们在平时的跑步中要跑少点,跑慢点,才能达到强身健体的目的。
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