坚持每周或每月钓一次鱼对身体健康能有什么好处呢？

坚持每周或每月钓一次鱼有益于身体健康。钓鱼是一种很好的有氧运动，可以帮助提高心肺功能和循环系统健康。钓鱼可以锻炼手眼协调能力，有助于预防视力问题。钓鱼还能减少压力和焦虑，提高心理健康水平。定期进行鱼类垂钓不仅能够让人在忙碌的工作之余得到放松，还有助于身体健康。

坚持每周或每月钓一次鱼对身体健康能有什么好处呢？

一、钓鱼可放松心情

研究表明长时间的压力会使人发胖。长期处于压力下时，身体里的压力荷尔蒙“泛滥”，会 *** 聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为 “毒性肥胖”，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，有空出来 钓钓鱼，放松放松也不错。

二、户外晒晒太阳

如果一个人长期在黑暗沉闷的环境中生活和工作，生理功能会受影响，造成体重增加和睡眠质量不好。研究表明，维生素D能改善人的情绪和深度睡眠指数，有效 减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好 *** 。进行钓鱼等户外活动，只要接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。

此外，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当然，中午暴晒不太好，可选择在早上或者下午4点之后再进行垂钓。除了能够享受阳光的照耀外，你的心率也会增加，而且多呼吸新鲜空气，对身体来说也是一件好事。

三、钓鱼时在户外多喝水

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约480毫升，差不多是500ml的小瓶冰红茶那么多）的水后，人体内的新陈代谢会加快30%。

四、挂饵挥竿增加身体运动

开饵挂饵、抛竿挥竿、捞鱼上岸等都能增加身体运动，促进内循环，增加血液中氧的含量，对于激活身体机能大有好处。

五、渔获而归，鱼肴益健康

钓鱼满载而归后，中午或晚上开鱼餐，加些姜和辣椒更是锦上添花。

1.鱼肉。金枪鱼和三文鱼等海鱼中含有一种脂能够增加瘦素的分泌，瘦素这种荷尔蒙能够控制你的食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。这对降 脂减肥十分有益，每个星期应吃3-4份鱼。另外，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中天然维生素D相对较多。