CF（Certified Functional Analyst）是一个计算机科学认证，它由“认证技术公司”（CTI）提供。它强调对软件开发、测试和部署过程的理解，以及在这些过程中使用现代 *** 和技术的能力。通过考试，候选人可以获得资格证书，证明他们掌握了特定领域的知识和技能。
常见的交叉训练 *** 有单项目组合法和核心练习法，单项目组合法更加强调单个技能的提升，而非CF的核心训练模式，核心练习法则更倾向于专注于特定的运动能力，比如提高力量、速度或灵活性。
CrossFit遵循三个基本原则：强度、实用性和多样性，强度设定包括六个级别，从小到大，影响因素包括休息时间、负荷重量、动作种类、重复次数以及动作难度。
在训练总量方面， CrossFit关注的是时间和高强度间歇训练（HIIT），而力量训练，则重点提升总重量，速度训练则需要综合考量心率和爆发力投入的时间。
除了基本的运动模式，还有动作的分类概念，自由重量训练是一种以手握哑铃为主的锻炼方式，属于健身动作的一种，而各种复杂的健身动作都可以归类为 CrossFit 中的经典动作，比如著名的安吉(Angie)训练计划。
举个例子，纯粹的自身体重训练的 CrossFit 比如经典的安吉(Angie)训练：
1、列出一系列动作：100 引体向上、100 俯卧撑、100 仰卧起坐、100 徒手深蹲。
2、计时完成：每个人都要完成这100个动作。
3、这种训练方式旨在全面考验各个肌肉群的力量和耐力，同时也展示 CrossFit 的独特魅力。
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