对于50岁的人来说，慢跑需要多长时间和多长距离？
1.为了健康，20-30分钟就够了。
不要看距离。
按照你不影响说话的节奏跑步，长时间跑步，习惯跑步，你会收获很多。
如果可能的话，可以从心率设备开始，跟着心率跑。
以最大心率60%左右的速度跑。
2.平时的习惯比跑步更重要
假如除了跑步20-30分钟，其他时候都是坐在沙发上看电视或坐着工作，几乎不动，那么就不会看到太多运动的效果。
更重要的是，平时的意识和习惯
比如在上班的路上，能走就走
看楼梯，能爬就爬
工作间隙，起来动动，在走廊里动动，走几分钟。
和别人聊天，抽烟，看报纸的时间，大步快走。
当运动融入你的生活时，健康的身体会慢慢来
谢谢。
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