400米跑步规则?

1个月前 (12-30 20:28)阅读1回复1
luntiyu
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400米跑步规则?

400米跑步规则?

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目,在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑。

400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

扩展资料

400米赛跑技巧:

首先,应该合理地分配你的体能,按照划分每个阶段的标准,用什么速度来做什么阶段,只有这样,才能合理地完成400米。在第一个弯道上以全速开始,在弯道上稍微减速,在第一个直道上以95%的力量跑,以高重心大步,走出弯道后稍微增加步频和步幅长度,以提高速度而不浪费体力。

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400米跑步规则? 相关回复(1)

球界王者
球界王者
沙发
起跑后前20米需加速,随后保持匀速冲刺到终点。
3周前 (01-15 20:54)回复00
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