在100米接力比赛中，接棒人要与发令员协调好，确保跑道是平直且无障碍物。接到棒后，要迅速做出跑步姿势，并用最快的速度完成比赛。同时要注意保持良好的呼吸和节奏，以及正确的步幅分配，以保证团队的整体实力。
接力赛中，快速交接棒是一项重要的技能，以下是一些相关的技巧和建议：
1. 之一名运动员：应该安排跑起跑技术好，并善于跑弯道的运动员，他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。
2. 第二名运动员：应安排专项能力强的运动员，他主要负责保持自己的速度跑步，不要被别人超过。
3. 第三名运动员：应安排弯道跑技术好的运动员，在跑道上有一段弯道，如果不擅长跑弯道的人，在弯道很有可能被别人赶超，如果加速也会摔倒，只有熟悉弯道的人才能跑这段距离。
4. 第四名运动员：应安排成绩更好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员，这样他会把距离给减少，也会拼命的冲刺，毕竟他不服输嘛。
5. 传棒人在快接近接棒人时，接棒人需要提前奔跑一段距离，等传棒人到来时，迅速向后伸手接棒，这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候，且两人完成交接棒时接力棒在20米接力区内。
这些只是基本的技巧，实际比赛中还需要根据具体的场地条件和比赛策略进行调整，如果场地湿滑或者风大，那么可能需要使用不同的方式进行交接棒；如果有人受伤或者在最后阶段落后，那么可能需要采取更快的速度来进行交接棒，无论是在练习还是比赛中，都需要不断尝试和总结，找到最适合自己的传递方式。
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